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练腿才是真男人!8个练腿动作刺激睾酮分泌!

时间:2018-04-22来源: 作者:admin点击:
练腿才是真男人!8个练腿动作刺激睾酮分泌! 2018-04-2021:38来源:全球健身号 原标题:练腿才是真男人!8个练腿动作刺激睾酮分泌!该文为原创作品,抄袭视侵权举报!如果健身锻炼中,你只能锻炼身体的一个部位,那么你会选择哪里?手臂、胸肌还是腹肌?对于有经验的健身达人来说,这毫无疑问会选

练腿才是真男人!8个练腿动作刺激睾酮分泌!

2018-04-20 21:38来源:全球健身号

原标题:练腿才是真男人!8个练腿动作刺激睾酮分泌!

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

如果健身锻炼中,你只能锻炼身体的一个部位,那么你会选择哪里?手臂、胸肌还是腹肌?

对于有经验的健身达人来说,这毫无疑问会选择大腿肌群!为什么呢?

因为当你腿部肌肉足够强大时,你身上其他部位也不会太弱。虽然上肢跟下肢是分离的,但锻炼下肢的时候,会带动上肢的血液。

对于遇到减肥瓶颈或者增肌瓶颈的人来说,练腿无疑是最好的选择,能刺激男人睾酮分泌,能制造肌肉;让你消耗更多卡路里,激发身上的肌群,助你突破平台期。

而人老总是先老双腿,只有腿部强健了,你走动才有力量,才能行走,练腿能让衰老来的更慢,你才能活得更加自由潇洒。

但是,很多人又害怕练腿,因为特别痛苦,通常第2天你走路都是个大问题了。然而,练腿带来的效果,是你做梦都要笑醒的。腿部也被称为身体的“发动机”,所以你还会拒绝练腿吗?

练腿的几个经典动作,你学会了吗?

训练动作如下:

1、相扑深蹲

2、单腿硬拉

3、单腿硬拉

4、分腿蹲

5、负重臀推

6、站姿提踵

每个动作次数为15RM-20RM*3-4组,每次锻炼完要休息两三天,再开始锻炼。

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