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8个动作榨干你身体多余脂肪,隔天练起来,今年夏天轻松浪起来!

时间:2018-04-19来源: 作者:admin点击:
今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第453次健身打卡,有8个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。运动前记住,请做好准备活动。具体动作如下:动作1

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第453次健身打卡,有8个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。

有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。运动前记住,请做好准备活动。具体动作如下:

动作1

开合跳 30-60次

?

动作2

徒手深蹲 20-30次

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动作3

原地高抬腿 30-60次

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动作4

俯卧撑 10-20次

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动作5

仰卧举腿 10-30次

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动作6

坐姿收腿 20-30次

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动作7

平板支撑 30-60秒

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动作8

立卧撑 8-15次

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  以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

  往期打卡计划:

—— END 好就点

  

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