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脂肪杀手:6个hiit刷脂动作,一个月消灭全身脂肪!

时间:2018-05-25来源: 作者:admin点击:
脂肪杀手:6个hiit刷脂动作,一个月消灭全身脂肪! 2018-05-2308:52来源:全球健身号 原标题:脂肪杀手:6个hiit刷脂动作,一个月消灭全身脂肪!现在生活步伐变快了,快的连运动的时间都拨不出来,所以HIIT运动就是为这类人设计的运动,不仅强度高,时间短瘦身效果还很好,所以HII

脂肪杀手:6个hiit刷脂动作,一个月消灭全身脂肪!

2018-05-23 08:52来源:全球健身号

原标题:脂肪杀手:6个hiit刷脂动作,一个月消灭全身脂肪!

现在生活步伐变快了,快的连运动的时间都拨不出来,所以HIIT运动就是为这类人设计的运动,不仅强度高,时间短瘦身效果还很好,所以HIIT运动也开始被忙碌的上班族推崇起来。

今天带来6个HIIT动作,把油脂统统赶走,夏日给自己练就一副迷人的身材!

运动前后记得先做下几分钟的拉伸动作,否则容易让自己扭伤,没有热身或拉伸都无法使身体进入最佳的运动状态。

可以选择3-4个不同的动作,不同角度完虐脂肪,组成一套适合自己的运动模式。

每组运动时间在1分钟,分为2-4组来完成,组间休息60S,如觉得强度太大也可以减掉组数,状态好的时候可多加组数进去,才能达到最佳的减肥功效。

1、卧式开合跳

做此动作时切忌勿塌腰,腰板成直线状态。

2、卷腹

这个动作做的时候是腹部用力而不是脖子,很多人都是脖子前倾太过。

3、箭步蹲

4、登山腿

5、波比跳

最后的俯卧撑保持腰板跟身体成直线,勿塌腰哦。

6、深蹲

双脚与肩宽度一样,记住可别弯腰驼背哟。

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