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下跑步机时出现头晕?跑后应逐渐减速到停止

时间:2018-05-25来源: 作者:admin点击:
下跑步机时出现头晕?跑后应逐渐减速到停止 2018-05-2508:03来源:跑步骚年跑步 原标题:下跑步机时出现头晕?跑后应逐渐减速到停止当你结束跑步机锻炼时,你有时会感到头晕,然后依然就这么离开吗?这是一个严重的安全问题,跑者需要知道如何防止这种情况的发生。原因通常,当你走下跑步机后感到头

下跑步机时出现头晕?跑后应逐渐减速到停止

2018-05-25 08:03来源:跑步骚年跑步

原标题:下跑步机时出现头晕?跑后应逐渐减速到停止

当你结束跑步机锻炼时,你有时会感到头晕,然后依然就这么离开吗?这是一个严重的安全问题,跑者需要知道如何防止这种情况的发生。

原因

通常,当你走下跑步机后感到头晕的时候,那是因为你突然停下来,并没有给你的身体降温的机会。跑步后的冷却时间可使血液流经整个身体。

突然停止会导致头晕,因为你的心率和血压迅速下降。正确的做法应当是慢慢减速,让你的心率和血压逐渐安全下来。

另一个因素是你的身体在跑步机上感觉到向前运动,而它周围的房间却是静止不动的。你的身体已经习惯了这个参考系。当你在移动的人行道或自动扶梯上时,需要一些时间来重新调整关系的变化。当你从跑步机上下来时,你的身体会回到通常情况下它感觉到运动时的状态。

大多数时候人们只是一时迷失方向而发生这种变化。但是由于锻炼和其他因素,您可能需要稍长的时间才能进行调整。正如一些人晕车一样,你可能比其他人更受此影响。如果你在跑步锻炼结束时走得慢一点,那么变化就会不那么突然,你可以更好地忍受它。

导致头晕的另一个因素是脱水。如果您在锻炼之前和锻炼期间没有喝水,请确保水分的补充。

如何在跑步机上做冷却

在跑步结束之后,将跑步机减速至3.5英里/小时。慢慢慢跑5分钟。你应该感觉到你的心率和呼吸都放慢了。

将跑步机减速至3.0英里/小时,步行3至5分钟。如果您担心健身房的跑步时间限制,并且你没有足够的时间进行10分钟的冷却时间,那么您应该至少步行3到5分钟,然后才能走下跑步机。冷却之后是进行跑后拉伸或瑜伽练习的好时机。

在跑步机上使用安全预防措施

这种小小的眩晕很好地提醒了人们为什么在跑步机上使用安全防范措施很重要。在起步之前,应该以慢速启动跑步机安全带,以防止在高速启动时感到到不平衡。如果您被绊倒或头晕,请务必安装紧急停止线,以使跑步机停止。确保皮带在你离开跑步机之前停下来。从跑步机上下来时抓住栏杆。确保没有任何东西滚到该区域,防止绊倒。

仍然感到头晕?

如果在跑完了以后,并且进行了适当的冷却,仍然感到头晕,可能是身体有其他问题,应当及时就医。这可能是由于低血糖,脱水,贫血,高血压,内耳问题或心脏疾病的影响。及时去医院进行检查。返回搜狐,查看更多

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